Yoga in der Schwangerschaft in Heidelberg

Herzlich willkommen bei unserem Yoga für Schwangere in Heidelberg!

Deine Reise durch die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, und wir laden Dich ein, sie mit unserer speziell auf Dich zugeschnittenen Yoga-Praxis zu bereichern.

In unserer idyllischen Yoga-Oase bieten wir angeleitete Kurse an, um Körper, Geist und Seele während dieser einzigartigen Lebensphase zu unterstützen.

EINE TIEFE VERBINDUNG ZU DIR UND DEINEM BABY

Babybauch Yoga | 17.04 – 26.06.24

Mittwochs | 17:00 – 18:15 Uhr | Jeanette

Babybauch Yoga | 30.04. – 02.07.24
Dienstags | 18:00 – 19:15 Uhr | mit Saskia

Yoga Kurs in der Schwangerschaft

Yoga mit Babybauch

EINE TRANSFORMATIVE VORBEREITUNG AUF DIE GEBURT

Yoga ist eine wunderbare Methode, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Besonders während der Schwangerschaft kann Yoga eine transformative Praxis sein, die Dir hilft,
Dich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten und eine tiefere Verbindung zu Deinem wachsenden Baby aufzubauen.

Unsere erfahrenen Yoga-Lehrerinnen verstehen die Bedürfnisse werdender Mütter genau und passen jede Übung mit größter Sorgfalt an.

Das Yoga-Programm konzentriert sich auf sanfte Bewegungen, Atem- und Entspannungstechniken,

die speziell darauf ausgerichtet sind, die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft zu unterstützen.

Durch gezielte Asanas und Meditation fördern wir nicht nur Deine körperliche Gesundheit,

sondern schaffen auch einen Raum der Ruhe und Achtsamkeit, um Dich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten.

Unsere Heidelberger Yoga-Kurse finden in einer freundlichen und unterstützenden Gemeinschaft statt,

in der Du Dich mit anderen werdenden Müttern austauschen und wertvolle Verbindungen knüpfen kannst.

Tauche ein in die Welt des Yoga für Schwangere und erlebe die positiven Auswirkungen auf Dein physisches und emotionales Wohlbefinden.

Entdecke mit uns die transformative Kraft des Yoga während der Schwangerschaft.

Buche Dich in unseren Babybauch Kurs ein und freue Dich auf eine harmonische Reise zu Dir selbst und Deinem Baby.

Dein Weg zu einem entspannten und achtsamen Schwangerschaftserlebnis beginnt in unserem wunderschönen Heidelberger Studio.

Die positive Wirkung des Yoga für Schwangere

Die Schwangerschaft ist für jede Frau ein einzigartiges und wundervolles Erlebnis.

Es ist eine Zeit in welcher Du physisch und emotional vor kleine und große Herausforderungen gestellt wirst.
Yoga unterstützt Dich, mit diesen Veränderungen besser zurechtzukommen und dadurch die Schwangerschaft und Geburt bewusster und aktiver erleben und genießen zu können.

Wir stellen für Dich ein Yogaprogramm zusammen, welches genau auf die Bedürfnisse Deiner Schwangerschaft abgestimmt ist.
Die Stunden werden eine Wohltat für Deinen Körper sein und sie schenken Dir Zeit für Dich, in welcher Du tiefe Ruhe und Entspannung findest.

Körperliche Stärkung & Flexibilität
Unsere Yoga Schwangerschaftskurse bieten speziell angepasste Übungen, die auf die Bedürfnisse der werdenden Mama abzielen. Wir zeigen Dir wie Du mit einfachen Übungen fit und beweglich bleibst, Dich optimal auf die Geburt vorbereitest und typische Beschwerden wie Verspannungen und Rückenschmerzen vorbeugst. 

Entspannung & Stressabbau
Atemtechniken, Meditations- und Entspannungsmethoden fördern eine tiefe innere Ruhe, die nicht nur für Dich, sondern auch für Dein Baby in der Schwangerschaft von großer Bedeutung ist. Durch eine regelmäßige Praxis können sie Dir helfen Stress abzubauen und Dich entspannt auf die Geburt vorzubereiten.

 

Mama Gemeinschaft
Unsere Yoga Kurse bieten Dir die Möglichkeit, Dich mit anderen werdenden Müttern auszutauschen und eine unterstützende Gemeinschaft aufzubauen.

Krankenkassenförderung
Die meisten Krankenkassen bezuschussen unseren Schwangerschaftskurs im Rahmen der Primärprävention nach § 20 Absatz 1 SGB V. Erkundige Dich bitte vorab bei Deiner Krankenkasse, ob sie Deinen Kurs übernimmt. Gerne stellen wir Dir am Ende des Kurses eine Bescheinigung über Deine regelmäßige Teilnahme aus.

Das Yoga Buch für (werdende) Mamas

Bei unseren Yoga Kursen sind keine passenden Termine für Dich dabei? Oder Du möchtest einzelne Themen des Kurses nochmal nachlesen:

Dann ist das Buch von Jeanette Luft etwas für Dich:

Yoga in der Schwangerschaft – gestärkt, geliebt, geschützt

Modernes Yoga für werdende Mamas – von Frau zu Frau

Du möchtest wissen, wie Du Dir und Deinem Baby Gutes tun kannst?
Wie D
u Rückenschmerzen zuverlässig vorbeugst?
Und Dich optimal auf die Geburt vorbereitest? Hier findest Du die Antworten!

»Yoga in der Schwangerschaft« nimmt Dich mit auf die spannende Reise zu Dir selbst als werdende Mutter.
Die leicht nachvollziehbaren Yoga-Sequenzen mit dem gewissen Etwas enthalten Elemente aus der Achtsamkeits- und Meditationslehre sowie Atem- und Entspannungstechniken.
Tag für Tag lernst Du, Deinen Körper besser wahrzunehmen, auf ihn zu hören und zu spüren, was Dir und Deinem Baby guttut.
Das wilde Kopfkino tritt in den Hintergrund, und die Achterbahn der Gefühle dreht sich langsamer …

FAQ

Ab welcher Schwangerschaftswoche kann ich mit dem Kurs starten?

Du kannst direkt mit Bekanntwerden Deiner Schwangerschaft zu uns kommen oder erst einsteigen, wenn der Bauch etwas größer ist. Alle Trimester sind bei uns willkommen. Wir haben viele Mamas, die zwei bis drei Yoga Kurse hintereinander machen und so von Beginn der Schwangerschaft bis hin zur Geburt von uns begleitet werden.

Brauche ich Yogaerfahrung, um am Kurs teilzunehmen?

Ein klares Nein! Wir haben viele Mamas, die erst in der Schwangerschaft mit Yoga starten.

Kann ich auch nur einzelne Stunden des Schwangerschafts-Kurses besuchen?

Wir haben feste 10 Wochen Kurse, damit wir eine entspannte Gruppenatmosphäre schaffen können. Außerdem ist dies eine der Voraussetzungen, um eine Bezuschussung der Krankenkassen zu erhalten. Daher ist der Kurs nach Beginn auch nicht mehr in unserem System buchbar. Möchtest Du nur einzelne Stunden besuchen – schreibe uns eine kurze E-Mail und wir teilen Dir mit, ob es möglich ist.

Wann erhalte ich die Bescheinigung für die Krankenversicherung?

Die Bescheinigung dürfen wir Dir am Ende des Kurses ausstellen. Du bekommst sie von uns per E-Mail zugesendet.

Welcher Yoga Stil ist für Schwangere geeignet

Im Yoga unterscheiden wir viele verschiedene Stile, unter anderem Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga, Yin Yoga, etc. Doch nicht jeder Yoga Stil eignet sich für schwangere Frauen. Mal sind sie körperlich sehr fordernd oder enthalten viele Übungen, die nicht mehr geeignet für den Körper sind. In unseren Kursen praktizieren wir den Hatha Yoga Stil, den man besonders gut auf die Bedürfnisse Schwangerer anpassen kann. Hatha Yoga wird langsam geübt und das Verweilen in den Positionen gibt viel Raum, um die Übung auf Dich anzupassen. Außerdem hast Du genügend Zeit, um Deinen Körper wahrzunehmen und es Dir gemütlich zu machen. Das hilft, Überanstrengungen oder gar Verletzung zu vermeiden. Hatha Yoga ist eine ganzheitliche Übungspraxis mit viel Raum für Atemübungen, Entspannung und Meditation.

Fördert Schwangerschaftsyoga eine leichtere Geburt?

Die Frage aller Fragen, denn natürlich suchen werdende Mütter nach unterstützenden Praktiken, um sich optimal auf die Geburt vorzubereiten. Schwangerschaftsyoga in Heidelberg erweist sich dabei als eine wertvolle Ressource, die nicht nur das allgemeine Wohlbefinden fördert, sondern auch eine leichtere Geburt begünstigen kann.

  • Gezielte Muskelaufbauübungen: Schwangerschaftsyoga stärkt gezielt die Muskulatur, die für eine leichtere Geburt von Bedeutung ist.

  • Atemtechniken zur Stressreduktion: Die im Schwangerschaftskurs geübten Atemtechniken unterstützen nicht nur die Entspannung, sondern schenken Dir auch die nötige Kraft für die Wehen.

  • Mentale Vorbereitung: Schwangerschaftsyoga fördert ein positives Mindset und stärkt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten während der Geburt.

Somit bietet Dir Schwangerschaftsyoga eine umfassende Vorbereitung auf die Geburt. Erfahre selbst, wie Yoga einen positiven Einfluss auf Deine Schwangerschaftsreise haben kann.

Hast du noch weitere Fragen?

JEANETTE, Ansprechpartnerin Kursbereich

+ 49 179 26 00 793
jeanette@ganesha-yogalounge.de