Jasmin Benz
Yoga für Frauen und Mamas in Heidelberg –
Beckenboden, Prävention & Achtsamkeit
Hej! Ich bin Jasmin und unterrichte in der Ganesha Yoga Lounge in der Heidelberger Altstadt Hatha Yoga sowie Beckenboden- und Präventionskurse – herzorientiert, fein ausgerichtet und mit viel Raum für dich. Ich praktiziere Anusara Yoga seit 2008 und habe 2019 die 200h-Anusara-Yogalehrer-Ausbildung in Hamburg abgeschlossen. Dieser Stil berücksichtigt mit seinen genauen Ausrichtungsprinzipien die Anatomie des westlichen Körpers und legt den Fokus auf die Stärken, die jede und jeder von uns bereits mitbringt.
Mit der Geburt meines ersten Kindes wurde mein Leben – und meine Yogapraxis – auf den Kopf gestellt. Um Frauen in jeder Lebensphase begleiten zu können, habe ich diverse Weiterbildungen, u.a. zur Prä- und Postnatal-Yogalehrerin sowie zur Eltern-Kind-Yogalehrerin absolviert. So kann ich dich sicher durch Schwangerschaft, Rückbildung und die Zeit danach begleiten. Oft sind wir viel im Außen und wenig bei uns selbst. Yoga hilft dir, in kleinen Schritten wieder mehr zu dir zu finden – für mehr Leichtigkeit in deinem Leben.
Meet yoga – meet yourself!
Kursangebot
Hatha Flow & Beckenboden (alle Level) – Präventionskurs
Dieser Kurs schenkt dir eine erdende, stärkende Auszeit und führt dich zurück in die Verbindung zu deiner Körpermitte – ganz gleich, ob deine Rückbildung gerade abgeschlossen ist oder schon länger zurückliegt. Mit sanfter Yogapraxis, gezielter Beckenboden- und Core-Arbeit mit dem Pilatesball sowie bewusster Atemführung lernst du, deinen Körper wieder klarer wahrzunehmen. Du stärkst dich von innen heraus, beugst Beschwerden wie Rückenschmerzen vor und gewinnst mehr Vertrauen in deine eigene Kraft. Entspannende Elemente aus Yin Yoga, Restorative Yoga und Meditation schenken dir Energie für den Alltag – ein Raum, in dem du loslassen, auftanken und einfach mal wieder bei dir sein darfst.
Termine: 10 Wochen-Kurs, Donnerstags, 20:00-21:15 Uhr
Preis: Schnupperstunde 15 EUR, 10 Wochen-Kurs 169 EUR (ohne Bescheinigung) oder 189 EUR (mit Bescheinigung für die Krankenkassen)
Nächster Kursstart 10 Wochen-Kurs: 23.07.26
Level: alle Level, auch für Einsteiger geeignet
Infos & Fragen: Bitte per Email an yoga@jasminbenz.de
Hatha Yoga (alle Level) – Präventionskurs
In diesem Anusara-inspirierten Hatha Yoga Flow erwartet dich eine fein ausgerichtete und zugleich fließende Praxis. Sie führt dich achtsam in den Körper, verbindet dich mit deiner Atmung und stärkt dich von innen heraus. Du fließt durch ausgewählte Yogasequenzen und lernst in wöchentlichen Schwerpunkten – etwa Schulter & Nacken oder Aufrichtung & Beckenausrichtung – deinen Körper anatomisch sauber in den Asanas auszurichten. Für gesundes Praktizieren, Mobilität, Stabilität und ein feines Körperbewusstsein. Atemübungen und Entspannung helfen dir, Stress loszulassen und dein Nervensystem sanft zu regulieren. Als ZPP-zertifizierter Präventionskurs ist er eine Investition in deine Gesundheit – und wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.
Termine: Donnerstags, 18:30-19:45 Uhr
Nächster Kursstart: 23.07.26
Preis: Schnupperstunde 15 EUR, Drop In 19 EUR, 10-Wochen-Kurs: 169 EUR oder 189 EUR (inkl. Bescheinigung für Krankenkassen)
Infos & Fragen: Bitte per Email an yoga@jasminbenz.de
Eltern-Kind-Yoga Auszeiten
Willkommen zu eurer gemeinsamen Auszeit: In dieser Eltern-Kind-Yoga-Stunde taucht ihr für 90 Minuten in eine fantasievolle Welt ein und lasst den Alltag ganz bewusst hinter euch. Durch kindgerechte Übungen, kreative Geschichten und liebevolle Rituale erlebt ihr spielerisch, wie ihr loslassen, euch verbinden und gemeinsam wachsen könnt. Dabei stärkt ihr nicht nur eure Körper, sondern vor allem eure Beziehung zueinander – achtsam, lebendig und ohne jeden Druck. Es entsteht ein geschützter Raum, in dem ihr auftankt, Nähe spürt und euch mit Leichtigkeit und Freude neu begegnet.
Nächste Termine:
Sonntag 11.10.2026, 13:00 Uhr, Thema: Im Zauberwald
Sonntag 11.10.2026, 15:00 Uhr, Thema: Unter dem Meer
Preis: 35 EUR (Erwachsener + Kind inkl. Snack)
Was macht Jasmin's Kurse so besonders?
„In meinen Yogastunden verbinde ich die Prinzipien des Anusara Yoga mit einer achtsamen, körpernahen Praxis, die dich dabei unterstützt, wirklich bei dir anzukommen. Im Anusara Yoga geht es darum, sich abseits von der Matte auszurichten – mit Klarheit, Bewusstsein und einer inneren Haltung von Wertschätzung für den eigenen Körper. Genau das spiegelt sich auch in meinen Stunden wider: Du wirst eingeladen, deine Aufmerksamkeit nach innen zu lenken, deine Sinne zurückzuziehen und dich von innen heraus zu spüren.
Durch eine präzise, fein ausgerichtete Praxis entstehen Stabilität und Weite gleichzeitig. Du lernst, die Asanas aus deiner Mitte heraus aufzubauen und deinem Körper zu vertrauen – ganz ohne Leistungsdruck oder Vergleich. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern darum, dich in deinem Körper ehrlich und verbunden zu erleben.
Mir ist es wichtig, einen Raum zu schaffen, in dem du dich getragen, entspannt und gleichzeitig gestärkt fühlst. Einen Raum, in dem du loslassen kannst und dich erinnerst, dass bereits alles in dir da ist. Wenn du deine Matte verlässt, darfst du dich geerdet fühlen, in dir ruhend und verbunden mit deiner eigenen Kraft – mit mehr Gelassenheit, einem guten Gefühl in deinem Körper und neuer Energie für deinen Alltag.“
Aus- und Weiterbildungen
Anusara Yoga Teacher 200h (AYA)
bei Veronika Freitag in Hamburg
Präzise Ausrichtung verbunden mit einer achtsamen, herzorientierten Praxis für mehr Kraft, Beweglichkeit und feinere Wahrnehmung.
Body Wisdom Yoga Therapie Training (30h)
mit Christina Lobe und Vanessa Park-Pancheri in Portugal
Therapeutisches Yoga und myofasziale Selbstarbeit (MFR) für einen tieferen Zugang zum Körper und seinen Signalen.
Pre- und Postnatal Yogalehrerin (70h)
bei Ganesha Yoga Lounge Heidelberg
Fundiertes Wissen, um Frauen während Schwangerschaft und Rückbildung sicher zu begleiten – mit angepassten Asanas, Atemtechniken, Beckenbodenarbeit und Entspannungsmethoden.
Eltern-Kind-Yoga-Weiterbildung
bei Kinderyoga Berlin
Bewegung, Berührung, Atem und Ruhe schaffen einen Raum, in dem Kinder und Erwachsene ihr Nervensystem regulieren und echte Verbindung erleben.
Erfahrungen der Teilnehmer:innen
„Der Kurs *Slow-Down-Yoga* war genau das Richtige für mich. Einfach mal entspannen und abschalten und dabei was für den Körper tun. Im Verlauf des Kurses wurden die Übungen auch ein wenig herausfordernder, was mir sehr gefallen hat. Jasmin hat aber auch immer verschiedene Optionen angeboten, je nachdem, was man sich gerade zutraut.„
Melanie
Teilnehmerin Hatha Yoga Kurs
„Habe beim Eltern-Kind Yoga teilgenommen und kann es nur empfehlen. Wir wurden traumhaft mit einem tollen Spannungsbogen durch den Vormittag geführt. Jasmin ist dabei gut auf die Teilnehmer:innen eingegangen und wußte den Fokus zu lenken. Immer gerne wieder.„
Steffen
Teilnehmer Eltern-Kind-Yoga-Auszeit
„Ich war jetzt das zweite Mal bei Ihrem Kurs und es war einfach wieder unglaublich. Die Atmosphäre, die Übungen, die Ausstrahlung und einfach das Gefühl was bekommt- alles einfach sehr angenehm und ich werde wieder kommen 🙂„
Sonja
Teilnehmerin Hatha Yoga Kurs
„Jasmin schafft mit ihrer Persönlichkeit und angenehmen Stimme von Beginn an eine schöne Wohlfühlatmosphäre. Der Kurs tut Körper und Seele gut. Gerne wieder!„
Julia
Teilnehmerin Hatha Yoga Kurs
„Jasmins Yoga Einheiten sind großartig! Einfach mein absolutes Highlight der Woche!„
Nadine
Teilnehmerin Hatha Yoga Kurs
„Ich kann diesen Kurs wärmstes Empfehlen.Jasmin gestaltet jeden Kurs individuell und man merkt das sie viel Herzblut reinsteckt. Ihre Art und auch die Weise wie sie die Übungen macht und erklärt ist sehr angenehm. Nach jedem Kurs bin ich super entspannt und ausgeglichen rausgegangen. Dieser Kurs war der dritte den ich bei Ihr gemacht habe und bin nicht enttäuscht worden.„
Jennifer
Teilnehmerin Hatha Yoga Kurs
