Yoga in der Rückbildung in Heidelberg
Finde zurück in Deinen Körper
Mami & Me | 10.09. – 12.11.2024
Dienstags | 10:30 – 11:45Uhr | mit Jeanette
MamaFit | 24.09. – 26.11.2024
Dienstags | 19:30 – 20:45Uhr | mit Saskia
Yoga nach der Geburt
ZEIT FÜR DICH & DEINEN KÖRPER
Du hast die Gelegenheit, in einer entspannten Atmosphäre wieder zu Deinem Körper und Dir selbst zu finden. Du kannst zwischen zwei Formaten auswählen:
* Mami & Me – Rückbildung mit Baby oder
* MamaFit – Rückbildung ohne Baby
In beiden Kursen erlernst Du sanfte und effektive Übungen, mit denen Du nach der Geburt vor allem wieder Bauch-, Po- und Beinmuskulatur aufbauen und den oftmals stark beanspruchten Beckenboden gezielt kräftigst. Auch die Rücken- und Schultermuskulatur kommt nicht zu kurz.
Atem- und Entspannungsübungen schenken Dir neue Energie und die nötige Gelassenheit für Deinen Alltag.
Du kannst bereits wenige Wochen nach der Geburt an einem Kurs teilnehmen, solltest Dich aber fit genug fühlen und frei von Entbindungsschmerzen sein. Ob mit oder ohne Yogaerfahrung – wir freuen uns auf Dich!
Die positive Wirkung des Yoga
Die ersten Wochen nach der Geburt sind einzigartig und aufregend – nichts ist wie vorher.
Es ist eine Zeit in welcher Du physisch und emotional vor kleine und große Herausforderungen gestellt wirst.
Yoga unterstützt Dich, mit diesen neuen Herausforderungen besser zurechtzukommen, so dass Du die Zeit mit Deinem Familienzuwachs in vollen Zügen genießen kannst.
Körperliche Stärkung
Unsere Rückbildungskurse bieten Dir speziell angepasste Übungen, die auf die Bedürfnisse Deines Körpers nach der Geburt abgestimmt sind. Lerne wie Du mit effektiven Übungen wieder fit wirst und beanspruchte Muskelgruppen wie Beckenboden, Bauch sowie Po- und Beinmuskulatur gezielt aufbaust.
Entspannung & Stressabbau
Atemtechniken, Meditations- und Entspannungsmethoden fördern eine tiefe innere Ruhe, die nicht nur für Dich, sondern auch für Dein Baby in seinen ersten Lebensmonaten von großer Bedeutung ist. Durch eine regelmäßige Praxis können sie Dir helfen Stress abzubauen und Dich entspannt den neuen Familienalltag meistern lassen.
Mama Gemeinschaft
Unsere Yoga Kurse bieten Dir die Möglichkeit, Dich mit anderen frisch gebackenen Müttern auszutauschen und eine unterstützende Gemeinschaft aufzubauen.
Krankenkassenförderung
Die meisten Krankenkassen bezuschussen unseren Rückbildungskurs im Rahmen der Primärprävention nach § 20 Absatz 1 SGB V. Erkundige Dich bitte vorab bei Deiner Krankenkasse, ob sie Deinen Kurs übernimmt. Gerne stellen wir Dir am Ende des Kurses eine Bescheinigung über Deine regelmäßige Teilnahme aus.
FAQ
Wann ist der ideale Zeitpunkt, um mit der Rückbildung zu starten?
Du solltest frei von Entbindungsschmerzen sein. Außerdem empfehlen wir bis ca. 6 Wochen nach einer spontanen Geburt und ca. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt zu warten.
Muss ich schon einen Rückbildungs-Kurs bei der Hebamme gemacht haben?
Nein, wir sind ein vollwertiger Rückbildungs-Kurs und Du kannst uns auch ohne vorherigen Kurs besuchen. Allerdings empfehlen wir Dir alles auszunutzen, was die Krankenkassen an Leistungen übernehmen. Du hast bei den meisten Versicherungen Anspruch auf einen Postnatalen-Kurs bei der Hebamme sowie zwei Kurse pro Jahr im Rahmen der Primärprävention, unter der unsere Yoga Kurse laufen.
Kann ich auch nur einzelne Stunden des Rückbildungs-Kurses besuchen?
Wir haben feste 10 Wochen Kurse, damit wir eine entspannte Gruppenatmosphäre schaffen können. Außerdem ist dies eine der Voraussetzungen, um eine Bezuschussung der Krankenkassen zu erhalten. Daher ist der Kurs nach Beginn auch nicht mehr in unserem System buchbar. Möchtest Du nur einzelne Stunden besuchen – schreibe uns eine kurze E-Mail und wir teilen Dir mit, ob es möglich ist.
Wann erhalte ich die Bescheinigung für die Krankenversicherung?
Die Bescheinigung dürfen wir Dir am Ende des Kurses ausstellen. Du bekommst sie von uns per E-Mail zugesendet.
Hast du noch weitere Fragen?
JEANETTE, Ansprechpartnerin Kursbereich
+ 49 179 26 00 793
jeanette@ganesha-yogalounge.de
