Jasmin Benz
Anusara Elements Yoga Teacher
Ich praktiziere Anusara Yoga seit 2008. In 2019 habe ich die 200h Anusara Yogalehrer-Ausbildung in Hamburg absolviert. Dieser herzorientierte, fein ausgerichtete Yogastil hat mich über die Jahre hinweg in meinem Leben begleitet. Anusara Yoga ist ein junger Yogastil, der mit seinen genauen Ausrichtungsprinzipien die Anatomie des westlichen Menschen berücksichtigt.
Basierend auf der tantrischen Philosophie ist Anusara Yoga herzorientiert, lebensbejahend und legt den Fokus auf die Stärken, die jede/r von uns bereits mitbringt. Mit Geburt meines ersten Kindes wurde mein Leben auf den Kopf gestellt und meine Yogapraxis auch. Um Mamas in jeder Lebensphase gerecht zu werden, habe ich eine Weiterbildung zur Prä- und Postnalen Yogalehrerin absolviert, sowie eine Weiterbildung in Eltern-Kind-Yoga.
Oft sind wir viel im Außen und weniger bei uns selbst. Yoga hilft dir, nachhaltig und in kleinen Schritten wieder mehr zu dir zu finden – und das fühlt sich einfach großartig an.
Meet yoga – meet yourself!
Kursangebot
Mama Core Flow (nach der Rückbildung)
Mit diesem Kurs schenkst du dir eine erdende, stärkende Auszeit und findest zurück in die Verbindung zu deiner Körpermitte – ganz gleich, ob deine Rückbildung gerade abgeschlossen ist oder schon länger zurückliegt. Durch sanfte Yogapraxis, gezielte Beckenboden- und Core-Arbeit sowie bewusste Atemführung lernst du, deinen Körper wieder klarer wahrzunehmen. Du stärkst dich von innen heraus, beugst Beschwerden wie Rückenschmerzen vor und entwickelst mehr Vertrauen in deine eigene Kraft. Entspannende Elemente aus dem Yin Yoga, Restorative Yoga und der Meditation schenken dir Energie für den Alltag. Es entsteht ein Raum, in dem du loslassen, auftanken und einfach mal wieder nur bei dir sein darfst.
Termine: 10 Wochen-Kurs, Donnerstags, 20:00-21:15 Uhr
Preis: Schnupperstunde 15 EUR, Blockkurs 169 EUR
Infos & Fragen: Bitte per Email an yoga@jasminbenz.de
Hatha Yoga Prävention (alle Level)
In diesem Anusara-inspirierten Hatha Yoga Flow erwartet dich eine fein ausgerichtete und zugleich fließende Yogapraxis. Sie führt dich achtsam in den Körper, verbindet dich mit deiner Atmung und stärkt dich von innen heraus. Du fließt durch ausgewählte Yogasequenzen und lernst in wöchentlichen Schwerpunkten wie Schulter & Nacken oder Aufrichtung& Beckenausrichtung deinen Körper anatomisch in den Asanas auszurichten – für gesundes Praktizieren, Mobilität, Stabilität und ein feines Körperbewusstsein. Atemübungen und Entspannungen lassen dich zur Ruhe kommen, helfen dir Stress loszulassen und dein Nervensystem sanft zu regulieren. Der Kurs ist für Einsteiger:innen sowie fortgeschrittene Yogis geeignet und als ZPP-zertifizierte Präventionskurs eine Investition in deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Termine: 10 Wochen-Kurs, Donnerstags, 18:30-19:45 Uhr
Preis: Schnupperstunde 15 EUR, 10-Wochen-Kurs: 169 EUR oder 189 EUR (inkl. Bescheinigung für Krankenkassen)
Infos & Fragen: Bitte per Email an yoga@jasminbenz.de
Eltern-Kind-Yoga Auszeit: Unter dem Meer
Willkommen zu eurer gemeinsamen Auszeit: In dieser Eltern-Kind-Yoga-Stunde taucht ihr für 90 Minuten in eine fantasievolle Unterwasserwelt ein und lasst den Alltag ganz bewusst hinter euch. Durch kindgerechte Übungen, kreative Geschichten und liebevolle Rituale erlebt ihr spielerisch, wie ihr loslassen, euch verbinden und gemeinsam wachsen könnt. Dabei stärkt ihr nicht nur eure Körper, sondern vor allem eure Beziehung zueinander – achtsam, lebendig und ohne jeden Druck. Es entsteht ein geschützter Raum, in dem ihr auftankt, Nähe spürt und euch mit Leichtigkeit und Freude neu begegnet.
Termin: 20.06.2026
Samstag, 13:00-14:30 Uhr
Preis: 35 EUR (Erwachsener + Kind inkl. Snack)
Eltern-Kind-Yoga Auszeit: Im Zauberwald
Willkommen zu eurer gemeinsamen Auszeit: In dieser Eltern-Kind-Yoga-Stunde gehen wir für 90 Minuten in den magischen Zauberwald und lassen den Alltag ganz bewusst hinter uns. Durch kindgerechte Übungen, kreative Geschichten und liebevolle Rituale erlebt ihr spielerisch, wie ihr loslassen, euch verbinden und gemeinsam wachsen könnt. Dabei stärkt ihr nicht nur eure Körper, sondern vor allem eure Beziehung zueinander – achtsam, lebendig und ohne jeden Druck. Es entsteht ein geschützter Raum, in dem ihr auftankt, Nähe spürt und euch mit Leichtigkeit und Freude neu begegnet.
Termin: 20.06.2026
Samstag, 15:00-16:30 Uhr
Preis: 35 EUR (Erwachsener + Kind inkl. Snack)
Was macht Jasmin's Kurse so besonders?
„In meinen Yogastunden verbinde ich die Prinzipien des Anusara Yoga mit einer achtsamen, körpernahen Praxis, die dich dabei unterstützt, wirklich bei dir anzukommen. Im Anusara Yoga geht es darum, sich am Leben auszurichten – mit Klarheit, Bewusstsein und einer inneren Haltung von Wertschätzung für den eigenen Körper. Genau das spiegelt sich auch in meinen Stunden wider: Du wirst eingeladen, deine Aufmerksamkeit nach innen zu lenken, deine Sinne zurückzuziehen und dich von innen heraus zu spüren.
Durch eine präzise, fein ausgerichtete Praxis entstehen Stabilität und Weite gleichzeitig. Du lernst, die Asanas aus deiner Mitte heraus aufzubauen und deinem Körper zu vertrauen – ganz ohne Leistungsdruck oder Vergleich. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern darum, dich in deinem Körper ehrlich und verbunden zu erleben.
Mir ist es wichtig, einen Raum zu schaffen, in dem du dich getragen, entspannt und gleichzeitig gestärkt fühlst. Einen Raum, in dem du loslassen kannst und dich erinnerst, dass bereits alles in dir da ist. Wenn du deine Matte verlässt, darfst du dich geerdet fühlen, in dir ruhend und verbunden mit deiner eigenen Kraft – mit mehr Gelassenheit, einem guten Gefühl in deinem Körper und neuer Energie für deinen Alltag.“
Aus- und Weiterbildungen
Anusara Yoga Teacher 200h (AYA)
bei Veronika Freitag in Hamburg
Anusara Yoga verbindet präzise Ausrichtung mit einer achtsamen, herzorientierten Praxis. Durch die klaren Ausrichtungsprinzipien entwickelst du mehr Kraft, Beweglichkeit und eine feinere Wahrnehmung.
Body Wisdom Yoga Therapie Training (30h)
mit Christina Lobe und Vanessa Park-Pancheri in Portugal
Therapeutisches Yoga und myofasziale Selbstarbeit (MFR) für einen tieferen Zugang zum Körper und dessen Signalen. Für Yogaunterricht mit mehr Klarheit, Präzision und einem verfeinerten Gespür für individuelle Ausrichtung.
Pre- und Postnatal Yogalehrerin (70h)
bei Ganesha Yoga Lounge Heidelberg
Fundiertes Wissen, um Frauen während der Schwangerschaft und Rückbildungszeit sicher zu begleiten. Sie enthält angepasste Asanas, Atemtechniken, Beckenbodenarbeit und regulierende Entspannungsmethoden.
Eltern-Kind-Yoga-Weiterbildung
bei Kinderyoga Berlin
Eine gemeinsame Auszeit, in der Verbindung und echtes Miteinander im Mittelpunkt stehen – ganz ohne Leistungsdruck. Bewegung, Berührung, Atem und Ruhe lassen einen Raum enstehen, in dem sowohl Kinder als auch Erwachsene ihr Nervensystem regulieren können.
Erfahrungen der Teilnehmer:innen
„Der Kurs *Slow-Down-Yoga* war genau das Richtige für mich. Einfach mal entspannen und abschalten und dabei was für den Körper tun. Im Verlauf des Kurses wurden die Übungen auch ein wenig herausfordernder, was mir sehr gefallen hat. Jasmin hat aber auch immer verschiedene Optionen angeboten, je nachdem, was man sich gerade zutraut.„
Melanie
Teilnehmerin Hatha Yoga Kurs
„Habe beim Eltern-Kind Yoga teilgenommen und kann es nur empfehlen. Wir wurden traumhaft mit einem tollen Spannungsbogen durch den Vormittag geführt. Jasmin ist dabei gut auf die Teilnehmer:innen eingegangen und wußte den Fokus zu lenken. Immer gerne wieder.„
Steffen
Teilnehmer Eltern-Kind-Yoga-Auszeit
„Ich war jetzt das zweite Mal bei Ihrem Kurs und es war einfach wieder unglaublich. Die Atmosphäre, die Übungen, die Ausstrahlung und einfach das Gefühl was bekommt- alles einfach sehr angenehm und ich werde wieder kommen 🙂„
Sonja
Teilnehmerin Hatha Yoga Kurs
„Jasmin schafft mit ihrer Persönlichkeit und angenehmen Stimme von Beginn an eine schöne Wohlfühlatmosphäre. Der Kurs tut Körper und Seele gut. Gerne wieder!„
Julia
Teilnehmerin Hatha Yoga Kurs
„Jasmins Yoga Einheiten sind großartig! Einfach mein absolutes Highlight der Woche!„
Nadine
Teilnehmerin Hatha Yoga Kurs
„Ich kann diesen Kurs wärmstes Empfehlen.Jasmin gestaltet jeden Kurs individuell und man merkt das sie viel Herzblut reinsteckt. Ihre Art und auch die Weise wie sie die Übungen macht und erklärt ist sehr angenehm. Nach jedem Kurs bin ich super entspannt und ausgeglichen rausgegangen. Dieser Kurs war der dritte den ich bei Ihr gemacht habe und bin nicht enttäuscht worden.„
Jennifer
Teilnehmerin Hatha Yoga Kurs
